BEYİN İYİ ENERJİ HARCAR20110201142630
BEYİN İYİ ENERJİ HARCAR
1 Şubat 20110 comments
Beyin küçüklüğüne rağmen normalde vücuda alınan glikozun %25 ini kullanır. Eğer beynim sürekli çalıştırır ve zinde tutarsam bu besinlerin yakılması ko...
VÜCUT DENEN AĞIRLIĞI SPORDA ÇOK İYİ KULLANIRIM20110201142558
VÜCUT DENEN AĞIRLIĞI SPORDA ÇOK İYİ KULLANIRIM
1 Şubat 20110 comments
83 kiloyum. Bu ağırlığı günün her saatinde aktif olarak kullanırım. Tek başında bana spor olarak çoğu zaman vücudumla yaptığım eksersizler yeterli gel...
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI HAREKET20110201142534
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI HAREKET
1 Şubat 20110 comments
Her yemek için önemli olsa da özellikle akşam yemeğinden sonrası hareket etmek zaruridir. Mümkün olduğunca yürümenin yolları aranmalıdır. Yemek üzerin...
YAT-GEBER YA DA GECE KAHVALTISI ASLAAAA20110201142509
YAT-GEBER YA DA GECE KAHVALTISI ASLAAAA
1 Şubat 20110 comments
En önemli kurallarımdan birisi. Acıksam da yat-geber veya 20.00 dan sonra bir şeyler atıştırmayı asla düşünmem. Çok açlık varsa tok tutan elma, ayva g...
YEMEK SONRALARI20110201142434
YEMEK SONRALARI
1 Şubat 20110 comments
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerimi öğün atlamadan yerim. Kahvaltıyı saat 7.30 da (6.15 1 bardak de sıcak su), öğle yemeğini, 12.15 de, akşam yemeği d...
SALATAMI ÖZEL KARIŞIMLA KÂSE DE YERİM20110201142403
SALATAMI ÖZEL KARIŞIMLA KÂSE DE YERİM
1 Şubat 20110 comments
Yeşillik ve salata sağlık ve lezzet açısından önemlidir. Kâseye aldığım salataya mümkün olduğu kadar çeşitte yeşillik, sebze, turşu kattıktan sonra si...
YEMEK ÖNCESİ HAZIRLIK20110201142339
YEMEK ÖNCESİ HAZIRLIK
1 Şubat 20110 comments
Yemek öncesi hazırlık önemlidir. Yemeği gözden geçiririm. Sağlığıma zararlı yanık kısımları varsa ayırırım. Kabukları soyulacaksa soyar, baharat ve li...
MÜMKÜNSE MUTLAKA AZ ÇORBA20110201142257
MÜMKÜNSE MUTLAKA AZ ÇORBA
1 Şubat 20110 comments
Tatlı veya meyveden sonra mümkünse az çorba, yani sıvı bir yemekle başlarım. Çorba da limon, baharat, özellikle çörek otu önemlidir. Başka yemek varsa...
MÜMKÜNSE ACILI ŞALGAM SUYU YOKSA MADEN SUYU VE LİMON20110201142231
MÜMKÜNSE ACILI ŞALGAM SUYU YOKSA MADEN SUYU VE LİMON
1 Şubat 20110 comments
Yemeğin yanında içecek alacaksam tercihim bir çok artı özelliğinden dolayı acılı şalgam suyudur. Bu mümkün olmazsa taze limon sıkılmış maden suyudur. ...
EKMEĞİ ASGARİ DÜZEYDE TÜKETİRİM20110201142200
EKMEĞİ ASGARİ DÜZEYDE TÜKETİRİM
1 Şubat 20110 comments
20 li yaşlardan itibaren insan günlük karbonhidrat ihtiyacını diğer besinlerden alabildiği için ekmek asgari düzeyde tüketilmelidir. Çok zaman günlük ...